Síndrome do impostor
A sensação de \"vou ser descoberto\", \"não mereço\", \"tive sorte\" — mesmo com evidências objetivas de competência — é comum. Em pessoas com AH/SD, pode ser exacerbada por padrões muito altos e comparação interna com o \"ideal\".
Perfeccionismo e autocobrança
Padrões altos demais geram medo de fracasso, procrastinação e sofrimento quando o resultado não é \"perfeito\". A autoestima fica vinculada ao desempenho — e qualquer \"queda\" é vivida como fracasso global.
O que ajuda
- Reconhecer que \"bom o suficiente\" é um padrão válido em muitas situações
- Separar valor pessoal de desempenho — você não é o que produz
- Praticar autocompaixão e falar consigo como falaria com um amigo
- Psicoterapia para trabalhar crenças nucleares e padrões internalizados