Perfeccionismo
Padrões muito altos para si mesmo, medo de fracasso ou de \"não ser bom o suficiente\" e dificuldade em aceitar \"bom o suficiente\" podem paralisar ou gerar ansiedade crônica.
Perfeccionismo adaptativo
Busca de excelência que motiva e gera crescimento. Está a serviço do bem-estar.
Perfeccionismo desadaptativo
Autocrítica severa, procrastinação por medo de errar, sofrimento quando o resultado não é \"perfeito\".
Intensidade emocional
Reações emocionais fortes, profundidade de sentimentos e sensibilidade a injustiças fazem parte do perfil de muitas pessoas com AH/SD. A hiperexcitabilidade emotiva (Dabrowski) explica parte disso.
Leia sobre hiperexcitabilidades.
O que ajuda
- Reconhecer que perfeccionismo e intensidade têm função — não são \"defeitos\" a eliminar
- Praticar \"bom o suficiente\" em contextos de baixo risco
- Validação emocional e estratégias de regulação
- Psicoterapia quando o sofrimento é significativo
Veja estratégias práticas.